空中修復治療瑜伽工作坊

Aerial Restorative Yoga Workshop(3小時)

課程能幫到我什麼?

  • 此課程沒有複雜的連串空中瑜伽動作,導師Honey將於此課程教授如何在家利用吊床Hammock循序漸進地伸展肌肉和周邊的筋膜組織,及增強肌力訓練,減肥修身及提升身體協調性和靈活性,從根本預防及解決身體痛症。
  • 利用地心吸力,伸展頸椎、脊椎,有效矯正脊椎,紓緩頸痛、腰痛等痛症;
  • 訓練肌耐力,塑造身體線條;
  • 借助吊布及泡沫軸,完全伸展及鬆弛繃緊的身體;

特別適合的人群:

  • 空中瑜伽初學者;
  • 長期坐辦公室工作的人士;
  • 產後媽媽;
  • 欲改善下半身水腫之人士;
  • 欲減肥修身之人士;
  • 欲循序漸進增強肌力之人士

更多資訊:

我可以上空中瑜珈嗎?

空中瑜珈沒有分年齡層,但若有以下幾種特殊的狀況,建議先向醫生諮詢再評估是否合適進行課程:

  1. 暈眩症(容易暈船、暈車或天生暈眩)
  2. 青光眼
  3. 耳水不平衡
  4. 孕婦
  5. 一個月至半年內有進行過手術
  6. 經期中的女性(依個人生理經期量做評估)

導師簡介 Honey Chan

導師Honey由於小時候姿勢不良導致出現S型脊椎,長期承受痛楚,無間斷的物理治療也未能從根本解決問題。很幸運地早年Honey於不同的課堂中接觸了瑜伽和健身,感受到從呼吸、身體肌肉及心態調整對改善身體痛症的微妙之處,及後漸漸從學生轉變為導師。累積多年學習及教學經驗後,她希望可以透過分享過往所學的知識及親身體驗,從根本改善身體,讓更多人在往後的日子過得更輕鬆自在。

空中瑜伽簡介

空中瑜伽是一種講求平衡、柔軟度、力量、穩定性等的全身運動,練習者在絹布上做出形形式式的動作時,幾乎需要所有身體的部位去協調,且全身都得以伸展。

除了有助訓練身體柔軟度,空中瑜伽對身體還有多種好處,包括鍛鍊肌肉和修身;加強關節活動能力;改善血液循環和心臟、呼吸等系統的健康;改善記憶力等。改善背痛問題亦是不少人喜歡參加空中瑜伽課程的原因之一。在空中倒吊等動作加上地心吸力,空中瑜伽讓練習者的背部和脊椎得以舒展,有助舒緩都市人因姿勢不良、腰椎長期受壓所造成的背痛和腰痛問題。

在鍛鍊身體以外,空中瑜伽亦可訓練參加者的專注力。由於在空中做瑜伽動作非常講求平衡,參加者必須極度集中精神,才可以維持身體的穩定,以及避免在絹布上左搖右擺。

此外,像一般瑜伽運動一樣,空中瑜伽亦有效讓練習者放鬆心情,釋放壓力。