瑜伽的好處

瑜珈可以提高心跳速度，加快帶氧血液的循環，有助保持血液清潔流暢，清除血液污垢。從而改善血液循環，預防常見疾病，延緩血管硬化，讓人精力充沛，推遲衰老。

當你練習瑜珈時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉著皮膚排出體外。課堂當中，導師亦會帶領練習呼吸的技巧，你的心跳速度亦會因呼吸的速度或頻率不同而加快，這將有助促進血液循環。此外，你更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官。因此，定期的練習瑜珈，可有效幫將毒素排出體外。

瑜伽能達致理想的健身效果，更能增強原有運動領域效能及修復運動傷害，因為瑜珈是一種既自然又全面的健身方式。

每一種瑜珈式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內深層結連組織。無論你的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜珈都能改善你的體格和心靈，有助改善整體身體狀況。

定期練習瑜珈，可令身體和心靈回歸平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而生成的毒素排出體外，是你經過一天疲勞的工作後之最佳「治療」良方。

透過練習瑜珈，可以令你感覺健康、強壯和靈活，同時提升你的自我形像，重拾自信，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

呼吸會直接反映我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺；但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。當我們習得如何控制呼吸後，即會了解當下的情緒及如何控制它。

練習瑜珈的目的是令身體達到平衡，如果您太瘦或太胖，練瑜伽的確會令您擁有理想的體型。定期練習瑜珈之後，選擇的食物及生活模式亦會比以往更健康。

有氧運動是指長時間(15分鐘以上)、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。

瑜珈是一種很好的帶氧運動，但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學員應該積極練習所有姿勢，並參加更有挑戰性的課程，例如流瑜伽（Vinyasa Yoga）、修身瑜伽（Yoga Fit）。

很多有益身心的運動，長期下來也有機會令身體受傷，例如緩步跑會令膝蓋或背部關節受損，網球亦會令你的手腕和腳踝出現關節炎等症狀，舉重會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。

瑜珈是少數能促進整體健康的運動之一，包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害或引起併發症。