瑜珈是帶氧運動嗎?
有氧運動是指長時間(15分鐘以上)、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動,它有助加強心臟功能,燃燒過多脂肪,同時加速身體的新陳代謝。
瑜珈是一種很好的帶氧運動,但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率,學員應該積極練習所有姿勢,並參加更有挑戰性的課程,例如流瑜伽(Vinyasa Yoga)、修身瑜伽(Yoga Fit)。
整體健身功效
很多有益身心的運動,長期下來也有機會令身體受傷,例如緩步跑會令膝蓋或背部關節受損,網球亦會令你的手腕和腳踝出現關節炎等症狀,舉重會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。
瑜珈是少數能促進整體健康的運動之一,包括身體和心理兩方面,而且不會對身體造成任何傷害或引起併發症。